育児ストレスだから仕方ない？育児中に太る原因と効果的なダイエットとは？

育児ストレスが溜まると太ってしまう

ことってあるんでしょうか？

 

でも実際、育児をしているとイライラして、

たくさん食べてしまいますよね。

 

やっぱりそれが原因で太ってしまうんでしょうか…？

 

ということで今回は、

育児ストレスで太ってしまうのは本当か、

子育て中のママさんが太ってしま原因と、

効果的なダイエット方法を紹介します。

知らずにやっていた育児中の太る原因ランキング

育児中のママさんはどうして

太りやすくなってしまうんでしょうか？

 

子育て中に太る原因ランキングTOP3を紹介します。

第3位　運動不足

子供と一緒に遊んでいたりすると、

運動不足にならないような気がしますよね。

 

でも実際は子供と遊ぶだけでは

大人にとって十分な運動になっていないんです。

 

確かに公園などに行くと、

子供はたくさん遊んで動くけれど、

大人はそんなに動く量が少ないですよね。

 

そのため知らず知らずのうちに

運動不足になってしまい、

肥満に繋がりやすくなってしまうのですね…

第2位　子供の食べ残しを食べてしまう

お子さんが残した食事をもったいないから

と言って食べてしまっていませんか？

 

確かに食べ物を粗末にしないことは良いことですが、

毎回お子さんの食べ残しを食べてしまうと、

摂取カロリーがその分増えてしまい、

太りやすくなってしまうんですよ。

 

無理して子供の食べ残しを食べないようにすると良いですね。

第1位　ストレスが溜まっている

ストレスが溜まっていると、

それを解消させようと思って

食欲が増進してしまうと言われています。

 

しかもストレスによって分泌されるホルモンには、

脂肪を蓄えやすくする作用もあるので

余計に太りやすくなってしまうとされています。

 

育児中は特にストレスが

溜まりやすいので気をつけたいですね…

 

以上が育児中に太ってしまう主な理由なんですが、

やっぱり大きな原因となるのがストレスと言われています。

 

どうしても育児中はイライラしやすいので、

続いてはそれを解消していく方法をお教えしましょう。

育児ストレスから過食！先輩ママのストレス解消方法とダイエット

 

育児中に太ってしまった、

というママさんにおすすめしたい、

ストレス解消にもなるダイエットの方法を紹介します。

育児を自分一人で抱え込まないこと！

育児ストレスから過食してしまわないためにも、

ママさんはストレスを解消していくのが

まずダイエットの第一歩。

 

それにはぜひとも、旦那さんや友人、

両親など周囲の人や自治体の子育て支援など、

頼れるものはどんどん頼っていってしまってください。

 

特に一番ストレス発散に効果的なのが、

育児中の愚痴や泣き言を誰かに聞いてもらうことですね。

 

旦那さんでも良いですし頼れる友人や両親など、

とにかく誰かに心の内を全部明かしてしまいましょう。

 

大声で泣いたって構いませんよ。

 

時にはママさんもたくさん泣いて

スッキリすることが必要です。

 

また、誰かに子供を見てもらって、

一人になれる時間を作るのもおすすめですね。

 

誰かに1時間だけでも子供を預けて、

一人でお茶をしたり買い物に行ったりするだけでも、

かなり良いストレス発散になるのでおすすめですよ。

食事はしっかり摂り間食を控えること！

食事制限をして痩せようとしてしまうと、

それでまたストレスが溜まってイライラしていきます。

 

それでは逆効果なので、

まず食事はしっかりと摂ってください。

 

代わりに間食を控えていくようにしましょう。

 

どうしても甘いものが欲しい場合は、

ドライフルーツを食べたり、

洋菓子より食物繊維が豊富な

小豆を使った和菓子を選びましょう。

 

筆者もダイエット中なので、

最近は極力間食しないようにしています。

 

あとはものを食べる時はよく噛むこと。

 

咀嚼回数が増えることで満腹中枢が刺激されて、

食べ過ぎを予防してくれるのでおすすめですよ。

子供を抱っこして運動不足解消！

子育て中だとどうしてもジムに行ったり

ウォーキングをしたり、

運動らしい運動がなかなかできないですよね。

 

そこで子供を抱っこして

スクワットをしてみたり、

子供を足にのせて腹筋をしていくようにしましょう。

 

子供と一緒に音楽に合わせて

ダンスをするというのも効果的ですよ。

 

とにかく子供と一緒に出来る運動をしていくと、

運動不足も解消できてダイエットに

繋がるのでぜひお試しくださいね。

 

こちらにとってはダイエットですが、

子供にとっては一緒に遊んで

くれているようなものなので、

子供も喜んでくれて一石二鳥ですね。

まとめ

育児中に太ってしまうのは

ストレスが大きな一因だと思います。

 

ママさんにおすすめのストレス解消法はやっぱり、

誰かに愚痴や泣き言を話して聞いてもらうことですね。

 

時にはたくさん泣いて

しっかりストレスを発散させましょう。

 

また、食べ過ぎを控えるにはよく噛み、

間食を控えるのも大切です。

 

そして、なるべく子供と一緒にいても

出来る運動をしていくといいですよ。

 

なかなか大変ですが、続けていけば

きっとダイエットが成功すると思いますので、

ぜひ継続していくようにしましょう。